EDUARDO FLÓREZ

Dormir es muy importante para tu salud física y mental. Dormir muy poco es uno de los malos hábitos de salud más prevalecientes de nuestros tiempos. Pero, ¿sabía que dormir demasiado poco o demasiado puede tener un efecto negativo en su memoria? Los científicos de UCL descubrieron que dormir demasiado poco o demasiado podría afectar negativamente el rendimiento cognitivo, como la memoria visual y el tiempo de reacción. Los científicos analizaron datos de casi 400,000 participantes del Biobanco del Reino Unido, así como datos del Proyecto Internacional de Genómica del Alzheimer. Para evitar la causa inversa y la confusión, los científicos también prestaron atención a los datos genéticos: en estudios anteriores, estas fallas eran lim itaciones graves.El análisis mostró que las personas que dormían menos de siete horas al día cometían un 5% más de errores por cada hora menos de sueño en una prueba de memoria visual. Sin embargo, dormir demasiado tiempo también tuvo un efecto negat

Si el fin de semana es el momento de ponerse al día con el sueño, es posible que desee reconsiderar su estrategia.  En los adultos jóvenes, utilizando el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante la semana de trabajo puede conducir a  un aumento de bocadillos tarde en la noche, aumento de peso y una capacidad de respuesta baja a la insulina  , los investigadores informan 28 de febrero en  la revista Current Biology  .   "El mensaje para llevar a casa es básicamente que no puedes compensar el hecho de abusar de tu reloj cuando duermes unas horas más durante el fin de semana", dice Paul Shaw, neurocientífico de la Universidad de Washington en St. Louis que no participó en el estudiar.  "No es tan simple como decir: 'Oh, si duermo los fines de semana, estaré mejor'".  Desde la década de 1990, los científicos han entendido que la falta de sueño puede afectar la salud metabólica de una persona, causando cambios de comportamiento y fisiológicos q